Il-fibra li tinħall hija tip importanti ta 'fibra tad-dieta u għandha ħafna benefiċċji għas-saħħa tal-bniedem. Il-komponenti ewlenin tagħha jinkludu pektin, inulina (inulina), -glucan, eċċ.
Il-pektin huwa polisakkarid li jinstab b'mod wiesa 'fil-pjanti, li jinstab komunement fi frott bħal lumi, ċitru, tuffieħ, ananas, banana, u ħaxix bħal kaboċċi, alfalfa, piżelli, u fażola wiesgħa. Għandu assorbiment tajjeb ta 'l-ilma u jista' jassorbi l-ilma u jintefaħ fl-imsaren, iżid il-volum u l-umdità tal-ħmieġ, u b'hekk jippromwovi peristalsi intestinali, jgħin id-defecation, u jżomm is-saħħa intestinali.
Inulina (inulina) hija karboidrat naturali, li tinstab prinċipalment f'ikel bħal ċikwejra, qamħ u banana. Bħala fibra tad-dieta eċċellenti, l-inulina tista 'moisturize l-imsaren u tipprevjeni l-istitikezza. Fl-istess ħin, jista 'jipprovdi wkoll nutrizzjoni għal probijotiċi fl-imsaren il-kbir, jippromwovi l-proliferazzjoni ta' batterji ta 'benefiċċju, u jtejjeb l-ambjent intestinali.
-Glucan huwa wkoll wieħed mill-komponenti importanti tal-fibra li tinħall, li tinstab l-aktar f'ikel fungali bħal faqqiegħ, faqqiegħ shiitake, u fungus. -Glucan għandu effett immunomodulatorju, jista 'jippromwovi l-proliferazzjoni ta' batterji ta 'benefiċċju fil-ġisem u l-eskrezzjoni ta' sustanzi ta 'ħsara fl-imsaren, u għandu sinifikat pożittiv għar-regolazzjoni tal-ambjent intestinali.
Barra minn hekk, fibra li tinħall tinkludi wkoll ħanek u polisakkaridi tal-pjanti. Dawn l-ingredjenti jvarjaw fil-kontenut f'ikel tal-pjanti differenti, iżda flimkien għandhom rwol importanti fiż-żamma tas-saħħa intestinali u l-promozzjoni tad-diġestjoni. It-teħid ta 'fibra li tinħall suffiċjenti tgħin biex iżżomm funzjoni intestinali tajba u tipprovdi protezzjoni qawwija għas-saħħa fiżika.
