Fost ħafna fibri tad-dieta, fibra li tinħall irċeviet attenzjoni mifruxa għall-benefiċċji uniċi għas-saħħa tagħha. Huwa bħal gwardjan "ħelu" mhux magħruf, li jġib ħafna benefiċċji lil ġisimna.
Fibra li tinħall, kif jissuġġerixxi l-isem, hija dawk il-fibri li jistgħu jinħallu fl-ilma. Huma preżenti b'mod wiesa 'fid-dieta ta' kuljum tagħna, bħal pektin, inulina, gomma tal-pjanti, eċċ. Dawn il-fibri jassorbu l-ilma u jintefħu fl-imsaren biex jiffurmaw sustanza simili għall-ġel, li tgħin biex tippromwovi peristalsi intestinali, ittejjeb il-istitikezza, u tgħin tossini mill-ġisem.
Minbarra li ttejjeb is-saħħa intestinali, il-fibra li tinħall tista 'wkoll tbaxxi b'mod effettiv il-kolesterol. Jistgħu jgħaqqdu ma 'aċidi tal-bili biex inaqqsu l-assorbiment tal-kolesterol, u b'hekk inaqqsu l-livell tal-kolesterol fid-demm, u jkollhom effett pożittiv fuq il-prevenzjoni ta' mard kardjovaskulari.
Barra minn hekk, fibra li tinħall hija wkoll "delikat" għal probijotiċi. Fl-imsaren il-kbir, huma fermentati minn mikro-organiżmi u jsiru sors ta 'ikel għal probijotiċi, li jgħin biex jinżamm il-bilanċ ta' l-ambjent mikroekoloġiku intestinali u jippromwovi s-saħħa intestinali.
Ta 'min isemmi li fibra li tinħall tista' wkoll iżżid ix-xaba ', tnaqqas il-konsum tal-ikel, u hija wkoll ta' għajnuna għall-kontroll tal-piż. Meta jassorbu l-ilma u jintefħu, huma jokkupaw spazju fl-istonku, jagħmilna nħossuna sħaħ u jnaqqsu l-konsum tal-ikel tagħna.
Fit-tfittxija tal-lum ta 'ikel tajjeb għas-saħħa, huwa aħjar li tiekol aktar ikel rikk f'fibra li tinħall, bħal frott, ħaxix, ħbub sħaħ, eċċ. Ħalli dan il-gwardjan "ħelu" jġib aktar saħħa u vitalità lil ġisimna.
